mase obciazenie

Może źle rozumuje(pewnie tak) ale ja ćwiczę "na masę" i jak będę dodawał to: tam gdzie robie łatwą wersję zaczne trudną,a tam gdzie robie już trudną dodam obciążenie. Ale jak bym robił rzeźbę(spalał,byłbym za gruby nie za chudy)to bym raczej dodał jeden obwód(np. piąty itp.) jeszcze ale to moje zdanie,najlepiej żeby ktoś to jakoś [...]

[...] zwiekszaniu obciazen roboczych. jesli udalo ci sie wykonac w danym cwiczeniu zalozona ilosc serii i powtorzen(przy dobrej technice) na nastepnym treningu(tego cwiczenia)-ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE. im ten wzrost bedzie mniejszy,tym latwiej bedzie organizm sie adoptowal(zwiekszal sile,mase) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-10 23:05:57

Metoda "3-5" czyli Trening siłowy oddziałów specjalnych SWAT to całkiem ciekawy wybór. MaGor go w skrócie opisał u siebie, a Ty musiałbyś wybrać odpowiednie ćwiczenia. W Więcej niż bodybuilding masz zestawy przykładowe, więc też za bardzo kombinować nie musisz. 5x5 to taki typowy plan na siłę, ale wiadomo, masa też wpada co nieco. Natomiast 10x5 [...]

[...] rozbudowywać swój trening podciągania o ćwiczenia specyficzne wspinaczkowo." Przypomne ze w treningu poczatkujacych autor zarzeka sie ze chcemy tylko sile, bron boze mase... Dla przypomnienia: -dla mezczyny w zaleznosci od typu wlokien jakich ma dominacje w najszerszym - 15 czesto oznacz hipertrofie totalna. Dla kobiet 15stka to prawie [...]

Gokuu Troche Ci namieszam ;) ale... również przekopałem mase ćwiczeń związanych z brzuchem , do ABS II mam sentyment , bo znacznie poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest [...]

[...] więc dlatego jest on, jak dla mnie jest uniwersalny. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]

Staż treningowy mam ogółem ze 3 lata lecz z przerwami. Ostatni plan treningowy jaki przerabiałem był na masę. Obciążenie maxymalne w przysiadzie 120kg (suwnica) Klatka 85 kg (suwnica) Martwy ciąg 110kg.

Jeżeli Twój deficyt wynosi 500kcal na dzień, to w ciągu tygodnia powinieneś mieć dokładnie 0,5 kg tłuszczu mniej, jeżeli spalasz mięśnie, to więcej. Co masz na myśli trening na masę? Obciążenie zwiększasz na każdym treningu, tzn. siła Ci wzrasta? Jaki masz staż treningowy?

Wedlug mej prywatnej opinii - pierwsze dwie nadaja sie dla chudej baletnicy - obcizenie calkowie - 100 kg - policz swoja mase + obciazenie + wahania ze wzgledu na dynamiczny ruch... sam przyjzyj sie konstrukcji. Co do yorkow... hmm... moze to tylko ja, ale bym sie bal, jakies zle wspomnienia mam. Pozatym, znow tylko 180 kilo. Zajzyl np. do [...]

[...] masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to przykladowo raz w [...]

[...] całymi dłońmi ziemi stojąc na prostych nogach. W końcu, trenowało się kiedyś to karate :) Pozatym nie trenuje MC na prostych nogach jakimiś duzymi ciężarami, tzn typowo na mase. Obciążenie jest takie że moge bez problemu wykonać ponad 20 powtórzeń w serii. Chodzi mi o wzmocnienie mięśni kulszowo goleniowych. Masę z ud bedę brał z przysiadów, [...]

[...] maksimum...wystepuje kilka zasad Waidera opisujacych jak powinien wygladac trening na rzezbe...jednak zadna z tych zasad niedotyczy sie osob poczatkujach....trening na mase....obciazenie 60 - 70% swoich mozliwosci....ilosc powtorzen 5-8 dla osob poczatkujacych od 8-10 dla srednio do 12stu powtorzen dla zaawansowanych....przerwy miedzy [...]

Witam kolege:))Jak zauwazylem masz budowe leptosomatyczna...to znaczy ze jesz bardzo duzo i nic z tego nieidzie na mase (w skrocie opisana budowa:)) Napisałes...cwiczenia jakie wykonujesz....pozniej dopisales ilosc serii no i oczywiscie ilosc powtorzen...jednak trening nie sklada sie tylko z tego lecz...oprocz tego musisz napisac przerwy miedzy [...]

czy przy treningu na mase np. 4s 12,10,8,8 co serie mam zwiekszac obciazenie ??

da sie jakis sensowny trening na mase ulozyc majac tylko laweczke, sztange i obciazenie? bez sztangielek

Mam pytanie robię trening na masę. I czy dobrze jest jeśli podczas serii np. na klatkę dokładam obciążenie ?

mam pytanie bo rozne opinie slyszalem na "mase" zwiekszac obciazenie czy jechac stalym??

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

Cześć. Czy rekordy np. ile dam rady wziąć na klatę to liczę samo obciążenie, które dam na sztangę, czy masę sztangi też wliczam do "rekordu"?%-)

Witam.... Potrzebuję planu treningowego na mase ... Posiadam w domu: -ławkę kilku stopniową -hantle -modlitewnik -wyciąg górny -obciążenie 100kg